一、最佳蛋白質來源:魚類
魚類是一種優質蛋白質的來源,而且被人體消化吸收的效果非常高。經常食用新鮮魚類還能預防心血管疾病。
二、抗衰老食物:西蘭花
西蘭花屬於十字花科蔬菜,裡面含有抗氧化物維生素C和胡蘿蔔素。科學研究已經證實,屬於十字花科的蔬菜是最佳的抗衰老和抗癌食物。
三、降脂食物:洋蔥
洋蔥具有清血的作用,可以降低膽固醇水平。適量攝入洋蔥有助於預防高脂血癥。
四、抗氧化食物:豆腐
豆腐是一種良好的蛋白質來源,其中的異黃酮是一種有效的抗氧化劑。
五、保持活力食物:圓白菜
和西蘭花一樣,圓白菜也是一種屬於十字花科的食物。它富含維生素C,可以促進腸胃蠕動,幫助身體排毒。