哺乳期脫髮是指產後女性頭髮異常脫落的現象，通常在產後約4個月後開始出現，主要由於體內激素重新調整所引起。孕期會延長毛囊的休眠期，而產後則加速進入突發期。如果經常承受大量壓力或寶寶晚上哭鬧不睡，問題會更加嚴重。
首先，多補充蛋白質。蛋白質是頭髮最重要的營養來源，因此，新媽媽在飲食方面不僅要注意均衡攝取，還應該多食用一些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。
其次，保持心情舒暢。產前產後容易出現精神緊張的情況，在育兒過程中，新媽媽會因為過度疲勞和擔心寶寶出現問題而心情無法放鬆。這會導致植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養供給不良，也是引起脫髮的原因之一。保持心情舒暢、遠離焦慮和恐懼等負面情緒，不僅對頭髮有好處，還能使媽媽容光煥發，成為一箇美麗的媽媽。
第三，適度清洗頭髮。保持頭髮的健康前提是保持清潔。頭皮毛囊的皮脂腺會不斷分泌油脂，這些油脂容易粘附環境中的灰塵，增加了頭髮梳理時的摩擦力，導致頭髮表面毛小皮翻翹，頭髮會變得暗淡、乾燥、分叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還有可能成為真菌和細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。因此，適度清洗頭髮對於預防脫髮非常重要。