踝關節扭傷很容易導致韌帶損傷,嚴重的甚至可能導致骨折。即使在拍片時沒有發現骨骼方面的問題,僅僅韌帶損傷也需要半個月左右才能夠徹底恢復。在這個過程中,臥床休息並儘量不負重是非常重要的,因為只有在韌帶處於靜止狀態下,它才能逐漸恢復和癒合。
如果已經經歷了半個月,但仍然出現明顯的腫脹和疼痛,這意味著最近一段時間內可能過度活動,沒有好好養護傷腳。為了儘量減少下地走路的次數,應該儘量多臥床休息。此外,泡腳可以用熱水泡泡,而且可以嘗試外用雲南白藥氣霧劑,這種藥物可以促進血液迴圈和止痛。當睡覺時,將腿抬高有助於減輕腫脹。一定要堅持這些措施,直至韌帶損傷儘可能地癒合,否則習慣性踝關節扭傷很有可能發生。