腰椎間盤膨出是一種相對較輕度的疾病型別，但並不建議患者進行彎腰的鍛鍊。若堅持進行此類鍛鍊，將導致腰部肌肉始終處於緊張狀態，並給椎間盤施加向後的壓力，進一步加重神經根水腫，從而加重腰椎間盤膨出的病情。
當發現腰椎間盤膨出時，除了避免進行彎腰鍛鍊外，還需避免長時間的久坐或久站。此外，也應避免長時間的彎腰負重或從事過於劇烈的彎腰體育鍛鍊。在進行運動時，務必注意避免外傷或扭傷，並切記保護好腰部以免受寒風侵襲。
一旦出現腰椎間盤膨出，患者需要及時選擇適當的治療措施來處理，以避免疾病進一步發展。及時治療對於穩定病情、減輕疼痛、恢復正常功能至關重要。治療方法主要包括物理療法、藥物治療、手術治療等，具體應根據患者具體情況來確定最佳治療方案。
對於物理療法，可選擇熱敷、理療、推拿等方式，幫助舒緩疼痛並促進康復。藥物治療常採用非甾體消炎藥、鎮痛藥以及肌松藥等，旨在減輕疼痛、消除炎症、緩解肌肉痙攣等不適症狀。在某些嚴重情況下，手術治療可能是必要的選擇，以減輕壓迫神經的情況。
綜上所述，對於腰椎間盤膨出，除了避免不適當的鍛鍊和姿勢，患者還應及時選擇合適的治療方法以保證病情的穩定和康復恢復。及早干預和重視疾病管理對於減輕疼痛、提高生活質量至關重要。