通常情況下,對於輕度的腰椎間盤突出,患者可以透過運動療法來取得明顯的效果。運動療法的主要內容包括各種腰椎伸展功能訓練,例如小飛燕的動作。該動作要求患者俯臥在硬床上,將腹部緊貼床面,然後有規律地舉起頭部、頸部和下肢。每天進行4到5組,每組持續15分鐘。這樣可以增強脊柱肌肉的力量和強度,增加脊柱的穩定性,有利於腰椎間盤突出的復位和回納。
此外,還可以進行三點支撐法、五點支撐法等運動來改善脊柱肌肉的痙攣。游泳運動也能對腰椎間盤的突出起到良好的治療效果。透過積極運動,可以緩解腰部疼痛、酸脹和僵硬的症狀。
然而,對於中度到重度的腰椎間盤突出,尤其是伴有神經或脊髓受壓的明顯症狀,運動療法的效果是有限的。在這些情況下,常建議患者先接受手術治療,手術後再進行運動療法訓練。