產後抑鬱是一箇普遍存在的問題,但可以採取以下方法來儘快走出這種心理困境:
1、積極自我調整:積極處理自身情緒問題至關重要。可以選擇與親密好友相聚、交談,與家人進行溝通和交流,學會傾訴和表達。同時,適當鍛鍊身體,例如散步、跑步等,或者去旅行、觀看娛樂節目、電影等,透過這些活動提升心情,從而擺脫產後抑鬱。
2、藥物治療:可以嘗試抗抑鬱藥物,如舍曲林和氟西汀等常用藥物,它們在治療抑鬱症方面具有良好效果。但需要在考慮餵養嬰兒的利弊後進行權衡。
3、心理治療:可以選擇家庭療法、認知療法和行為療法等方法。家庭治療的方式是與丈夫、父母一起到心理諮詢師處接受治療,尋求家人的理解和包容,化解家庭矛盾,增加家庭成員之間的共情、包容和理解,有效地解決產後抑鬱問題。