第一次來月經時，需要注意以下幾點：
避免劇烈運動：初潮時應避免參與劇烈的體育運動，如長距離的騎車、跑步、打籃球、踢足球等，以免過度疲勞導致抵抗力下降。
注意個人衛生：經期應該清洗外陰，在此階段機體抵抗力會有所下降，如果不注意清潔衛生，則易引起細菌感染。另外要使用優質衛生巾，不用消毒不嚴格的普通衛生紙或草紙代替衛生巾。
注意保暖：經期應避免接觸冷水，不要用冷水洗頭、洗澡，注意保暖，不能游泳。還要注意最好不要吃生冷、刺激性的食物。這些食物可能會導致月經量減少、痛經等症狀。
避免精神緊張：初潮時可能會感到焦慮和不安，因此需要適當的放鬆心情，可以嘗試做些喜歡的事情，比如聽音樂、看書等來轉移注意力。
注意飲食：月經期間身體需要更多的營養，可以多吃一些富含蛋白質、鐵和維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類、蔬菜和水果等。
保持外陰乾燥和清潔：月經期間需要保持外陰乾燥和清潔，以預防感染。應該經常更換衛生巾，並避免使用不透氣的衛生巾或護墊。
注意身體變化：月經期間可能會出現腰痠、嗜睡、疲勞、乏力等現象，這是正常現象，但是也需要注意身體是否有異常變化，如疼痛、出血過多或者出血時間過長等，如果有這些情況，應該及時就醫。
以上是第一次來月經需要注意的事項，做好這些準備，能夠更好地應對這一階段的身體變化和心理壓力。