L5S1是指第五腰椎和第一骶椎，也即腰5骶1。對於患有腰5骶1椎間盤突出的患者而言，最佳的睡姿是平臥位。選用稍硬的床墊，能夠良好支撐腰部，使腰部肌肉處於最佳放鬆狀態，緩解椎間盤突出的壓力，減輕疲勞，有利於緩解椎間盤突出的症狀。
除了仰臥位之外，在睡覺時還可以適當屈曲髖關節和膝關節，減輕神經根的張力，以緩解突出的髓核對神經根和馬尾神經的壓迫和刺激症狀，有利於緩解症狀。
當然，長時間保持平臥位可能會導致不適，此時也可以嘗試側臥位。在側臥位時，確保不會加重腰痛和腿痛為原則選擇合適的姿勢。
對於腰椎間盤突出的患者，在急性發作時需要儘量臥床休息，以減輕椎間盤的壓力，減少對神經根的刺激和壓迫。同時可以採取一些治療措施，例如口服非甾體消炎止痛藥、口服活血化瘀或通絡止痛的中藥等。還可以輔以腰椎牽引和理療，如熱療、電療、微波或中頻等方法。中醫的中藥薰洗、鍼灸、推拿和小針刀等方法的綜合治療也可以緩解症狀。
平時要注意腰部和腿部的保暖，避免受涼。此外，要避免久坐、久站等行為，避免腰部過度扭傷，避免彎腰負重等不良生活習慣。
在急性發作期間，在起床活動時佩戴腰圍可以在一定程度上支撐腰椎。急性期過後，要加強腰背肌肉的功能鍛鍊，增加腰椎的穩定性，以避免椎間盤突出的復發。