想要改善腰椎間盤突出症的情況,可以採取積極的腰背部功能訓練和適度的保守治療。具體方法如下:
首先,可以嘗試進行小燕飛的動作、五點支撐法和三點支撐法,這些動作可以增強腰部肌肉的力量,減輕腰椎間盤突出的程度。
其次,可以選擇一些常規藥物進行治療,比如塞來昔布膠囊、美洛昔康片等,以緩解區域性疼痛。此外,鹽酸乙哌立松片可以緩解肌肉痙攣和腰部僵硬的症狀。如果伴有下肢的放射性疼痛,可以考慮使用甲鈷胺片或葉酸片來減輕肢體的麻木感。
第三,需要糾正不良的生活習慣,比如改正不正確的坐姿。坐下時,應該挺直身體,抬頭挺胸。同時,在腰部後方放置一箇靠枕,以保持腰椎的生理前凸,減輕腰椎間盤突出的症狀。
最後,可以進行腰椎的定期牽引。通常每週進行兩次腰椎牽引,可增加椎間隙的寬度,促進腰椎間盤的復位,從而改善症狀。