科學系統的瑜伽訓練可以提高身體素質。透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以明顯改善身體的曲線,使胸部更加健美,並美化胸部曲線,預防乳房下垂。此外,瑜伽還能美化臀部,防止臀肌鬆弛下垂,消除腹部脂肪。
另外,瑜伽還能改善身體的疲倦感。藉助瑜伽的呼吸法和各種體位的姿勢,可以按摩身體內部器官,促進血液迴圈,舒緩僵硬的肌肉,增強關節的靈活性,並加強神經控制,改善身體的平衡功能,減少慢性病的發生。
除此之外,瑜伽還可以糾正因站姿或坐姿錯誤而導致的體態不良。瑜伽非常注重呼吸,因此透過呼吸法可以消除疲勞,使更加充滿活力。然而,需要注意的是,在進行瑜伽訓練之前應進行科學評估,以避免運動傷害,同時應該在專業指導下進行練習。