睡眠障礙中的一種型別是睡眠質量不佳和入睡困難。這可能是由於患者平時的不良生活方式所導致,比如經常熬夜或在床上使用手機。這些會使患者的大腦皮層功能過於活躍,導致入睡困難。此外,患者心理和精神方面的壓力也會導致夜間入睡困難和睡眠質量不佳。
對於這種情況,患者應及時進行調整。口服西藥的鎮靜催眠藥物可以短期改善睡眠質量,如地西泮、右佐匹克隆和艾司唑侖。然而,對於老年患者,不建議口服地西泮和艾司唑侖,而可以選擇口服右佐匹克隆。
患者還應改善不良的生活方式,養成規律的作息習慣,早睡早起。在白天,可以多參加戶外體育活動,增強身體素質。在睡前可以泡腳、聽舒緩的音樂,避免在床上做與睡眠無關的事情。此外,中醫鍼灸也可以幫助患者改善睡眠質量。