一些研究發現,適當補充葉酸對於原發性高血壓的預防和降低血壓具有幫助。對於患有高同型半胱氨酸血癥的人群來說,適度攝入葉酸也可以預防動脈粥樣硬化的發生。高血壓患者可以透過食用普通的葉酸片來補充,每天的劑量應控制在400μg。此外,在日常生活中也應該適當增加葉酸的攝入,但不要長期依賴葉酸補充。高血壓患者應該注意積極改善生活方式。
除了葉酸的攝入,還應適當增加水果和蔬菜的攝入量,尤其是富含鉀的水果和蔬菜。同時,要注意飲食的低鹽、低脂和清淡。積極控制體重,戒菸和限制酒精攝入,堅持每天至少半小時的中等強度運動也是重要的。
這些措施都有助於預防高血壓的發生和降低血壓。高血壓患者應該根據醫生的建議,在飲食和運動方面進行調整,以獲得更好的控制和預防效果。