正常人的每日睡眠需求為6-8小時,而對於每天僅睡眠6小時的人來說,保持充分的深度睡眠是可以接受的。
在正常情況下,為了維持良好的健康狀態,每天至少要保證超過4小時的深度睡眠和不超過3小時的淺度睡眠。然而,長期每天只睡6小時而且深度睡眠時間明顯少於4小時、淺度睡眠時間超過3小時,會導致嚴重的疲勞、乏力、注意力不集中、記憶力下降,此外還可能出現情緒焦慮、易怒、煩躁等明顯的睡眠和休息不足情況。此外,免疫功能的下降、身體疲勞以及易感染等問題也很可能會出現。
因此,為了保持身體健康,不僅需要每天保證充足的睡眠時間,還要確保深度睡眠和淺度睡眠的比例符合正常水準。在睡眠不足的情況下,應儘量調整生活方式,適當延長睡眠時間,以促進身體康復和精神恢復。