當跑完800米後感到不適,可以採取如下方法來緩解:劇烈運動後不宜立即停下來休息,而應該進行適量的慢跑和慢走,以逐漸緩解不適感。這是因為在劇烈運動中,血液集中在肌肉中,導致肌肉強有力地收縮,大量靜脈血迅速迴流到心臟,心臟再將富含營養的動脈血輸送到全身,血液迴圈非常迅速。
若在運動結束後立即停止活動,肢體內的血液就會積聚在靜脈中,心臟就會缺血,導致大腦供血不足,從而出現全身不適的症狀,嚴重時可能出現心悸、胸悶、氣短和心慌等症狀。因此,此時不能立即停止運動,而應該進行適度的輕微活動,進行一段時間的慢走,然後再靜止下來。
當出現不適時,可以進行一定程度的吸氧,也可以攝入一定量的含糖飲料,這都可以緩解上述症狀。