經常吃維生素C有什麼好處和壞處

服用維生素C具有多箇益處。首先,維生素C有助於增強人體免疫力,抵禦多種入侵的細菌,並對身體損傷有良好的修復作用。其次,維生素C被稱為抗壞血酸,可預防壞血病。此外,它還具有美白養顏的效果,並能提高機體抗病毒能力。

然而,經常服用維生素C也存在一定的副作用。維生素C屬於酸性維生素,過量攝入可能導致胃黏膜泌酸能力過強,進而引發反酸、燒心、噁心、嘔吐和腹脹等不良反應。對於胃黏膜屏障能力較弱的患者而言,過量維生素C的攝入還可能加重胃腸道負擔,導致胃潰瘍和十二指腸球部的潰瘍形成。因此,在服用維生素C時需適量,避免過量攝入。

綜上所述,維生素C的益處包括增強免疫力、抗壞血病以及美白養顏等,但需注意副作用,避免過量引發不良反應以及對胃黏膜造成傷害。

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