研究顯示,為了身體最佳狀態,晚上19:30-20:30是進行有氧運動的最佳時間段。以下是幾點理由:
首先,根據流行病學調查,心肌梗死和腦梗死患者通常在晚上19:00-21:00時間段的發病率最低。因此,在這個時間段進行運動對心腦血管負荷的影響較小。
其次,在此時段進行有氧運動,植物的光合作用通常已經完成,不會釋放過多的二氧化碳到空氣中,因此空氣中的氧含量較高。這對於進行有氧運動更加有利。
第三,此時段是人體新陳代謝率最低的時間段。因此,在這個時間進行運動會提高新陳代謝速率,有利於減肥。
最後,此時離睡覺還有三小時左右,適當的運動不僅可以活血,還有助於睡眠。
因此,晚上19:30-20:30是非常適合進行有氧運動的時間段,不僅對心腦血管有益,還能促進新陳代謝和良好的睡眠。