經常感到睏倦和打瞌睡可能有多種原因。首先,常見的原因是晚上睡眠不足或質量不好。晚上睡眠時間不夠、夢境多或打呼嚕呼吸暫停等都可能影響睡眠質量。長期下去,這會使生物鐘紊亂,導致白天感到疲倦和頻繁打瞌睡。為瞭解決這個問題,應該調整作息時間,保證足夠的睡眠。
此外,營養不良也會導致白天感到睏乏和頻繁打瞌睡。缺乏蛋白質和維生素會導致能量攝入不足,血液迴圈減慢,身體會盡力節約能量,而睡覺是最省能量的方式,所以容易打瞌睡。肥胖也是導致打瞌睡的原因之一。肥胖可以引起血脂異常、血液黏稠、血流速度減慢、腦供血不足和缺氧,從而導致睏乏和打瞌睡。
心理因素也是導致打瞌睡的重要原因之一。逃避現實或心理上的抑鬱會導致在睡眠中獲得安慰,這會使白天出現睏倦和頻繁打瞌睡的情況。
此外,在對來說不感興趣的會議、報告會或課堂上,神經過度鬆散也會導致打瞌睡的現象。許多疾病與打瞌睡密切相關,如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病以及腦供血不足。糖尿病患者出現白天打瞌睡的可能性比其他人高出兩倍以上。甲狀腺功能減退會導致基礎代謝減慢,引起睏倦和疲力。培養健康的生活方式和治療根本疾病對於緩解頻繁打瞌睡有一定的作用。