錯誤的仰臥起坐姿勢和過度用力都對身體造成危害。其中,最常見的危害是對頸椎的損傷。如果做仰臥起坐時過度用力於頸椎,會使得頸椎的第2節向前突出,從而導致頸椎的神經根受壓迫和牽拉,進而引發上臂疼痛、麻木、頭暈和頭脹等症狀。這些都是由於錯誤的仰臥起坐姿勢和對頸椎的拉伸和壓迫造成的。
當進行仰臥起坐時,如果姿勢不正確,並沒有正確運用雙側腹直肌、腹橫肌和腹內側肌,而過度使用腰椎的力量,會導致腰椎間盤突出。這會造成對腰椎間盤的壓迫,從而引起坐骨神經的受壓和下肢的麻木和疼痛等危害。因此,正確的仰臥起坐方法是很重要的,不僅要避免對頸椎的拉伸和壓迫,還要正確運用腹肌來保護腰椎。這樣才能避免仰臥起坐過程中對身體產生的不良影響。