建議備孕時期女性開始服用葉酸片，一般從孕前三個月開始，持續到懷孕後三個月，共計六個月。這是為了預防胎兒神經管畸形的發生。建議在孕前進行葉酸代謝能力檢測，如果屬於低風險人群，則建議每天服用葉酸片。而在孕中期和晚期，則不需要繼續服用葉酸。對於中度或高度風險人群，建議根據檢測結果來決定是否口服葉酸片。
在備孕期間，建議男女雙方都戒菸戒酒，並且增加攝入富含蛋白質和維生素的食物。要避免挑食和偏食，減少食用辛辣刺激性食物和寒涼生冷油膩食物的攝入。這樣有助於提高受孕的機率，並保證受孕後胚胎的健康發育。
葉酸在孕前期的服用對於預防胎兒神經管畸形至關重要。胎兒的神經管發育主要發生在孕早期，而葉酸則是神經管發育所必需的重要營養物質。因此，及早開始服用葉酸片對於確保胎兒的健康至關重要。
此外，男性的生活習慣和飲食也對備孕有著重要的影響。戒菸戒酒可以提高男性的精子質量和數量，從而增加受孕成功的概率。合理的飲食結構對於男性的生育能力也有著積極的影響。適量攝入各類營養物質，特別是蛋白質和維生素，有利於提高精子的質量和活力。
綜上所述，備孕期間的健康生活方式對於促進受孕和保障胎兒的健康發育至關重要。透過合理的營養攝入和戒除不良習慣，可以提高受孕機率並減少胎兒發育的風險。