鈣是人體中最豐富的無機物之一,在人體代謝中扮演著至關重要的角色。通常在青壯年時,透過食物攝入足夠的鈣元素能夠維持人體正常代謝。然而,如果老年人的膳食攝入量較少或鈣吸收不足,應該合理補充鈣,包括增加富含鈣的食物攝入並適度補充鈣藥物,如鈣爾奇D和碳酸鈣等。由於老年人對鈣的吸收能力較差,應該多晒太陽,以補充維生素D和活性維生素D,有助於促進鈣的吸收。缺鈣會導致人體多箇器官系統的功能障礙,具體包括:
1. 神經系統功能障礙:易怒、煩躁、失眠多夢、精神狀態不佳、情緒不穩等;
2. 消化系統問題:納食差、食慾不振、便祕、消化不良等;
3. 面板問題:面板粗糙、瘙癢等;
4. 其他問題:心血管疾病、凝血功能障礙等。
綜上所述,保持合理的鈣攝入對於老年人的健康至關重要。透過適當的膳食和補鈣措施,可以預防或改善缺鈣帶來的器官系統功能障礙。