要加強雄性激素的分泌,需採取以下措施:
首先,多補充鋅元素和氨基酸。缺鋅會導致男性性腺功能下降,而鋅對調節雄激素水平起著重要作用。補充鋅可以提升男性雄激素水平,尤其對中度缺鋅的老年男性效果更為顯著。日常飲食中多攝入富含氨基酸的食物,尤其是精氨酸作為精子形成的必要成分,經常、多次攝入有助於男性的腎臟滋補和精子生成。
其次,減少飲酒和熬夜,並保持規律的作息時間。最好不要晚於凌晨12點半上床入睡,每天的睡眠時間應保持在7-8個小時。
另外,不要停止工作和鍛鍊。無所事事的狀態會抑制腦力活動,加速衰老過程,使人變得老態龍鍾。而運動可以提高雄激素水平,因此應堅持適量的鍛鍊。
總之,透過補充鋅元素和氨基酸、調整生活作息以及保持正常的工作和鍛鍊習慣,可以有效增加雄性激素的分泌。