為了保證精子的數量和質量,一般來說,每週禁慾約一週左右即可,具體情況會因個體差異而異。從醫學角度而言,長期禁慾實際上對精子質量造成一定程度的損傷。因此,在平時也可以安排性生活。然而,如果希望懷孕,平時的性生活次數應儘量減少,最好集中在排卵期那幾天。
在備孕階段,如果選擇禁慾,幾天后精子的質量較好。建議禁慾約一週左右,在準備排卵的前一箇星期開始,可以進行一次性生活,這樣能夠讓精液得到釋放,有益於精子質量的提升。如果頻繁性生活,可能會對精子質量產生影響。男女雙方在試孕的前三個月,需要注意飲食多樣化,增加營養攝入,並養成良好的生活習慣,儘量避免熬夜,早睡早起。根據個人喜好進行適當的體育鍛鍊也是必要的。