拉伸一段時間後可能會出現噁心和嘔吐的感覺。導致這種症狀的原因有兩個主要方面。
首先,運動量過大時,通常會採用口呼吸,這會使過多的空氣進入胃腸道,導致胃部痙攣,進而引起噁心和嘔吐。因此,在運動時應儘量透過鼻子呼吸。另外,如果平時運動量不足,突然增加運動強度可能會導致不良反應。尤其是對於經常不鍛鍊的人來說,偶爾進行一次劇烈運動會引發臉色蒼白、氣喘、噁心和嘔吐等症狀。這是因為心肺功能無法適應突然的劇烈運動,造成供氧不足,從而導致身體不適。
其次,當天氣寒冷時,吸入冷空氣會刺激胃腸道,引起胃部痙攣,導致噁心、嘔吐和低血糖。低血糖會導致頭暈、噁心等症狀,但只需攝入適量的糖分即可緩解。
因此,如果在運動後感到噁心和嘔吐,應注意運動呼吸方式,避免過量吸氣進入胃腸道。此外,應逐漸增加運動量,使心肺功能適應運動強度的變化。在寒冷天氣裡進行運動時要注意保暖,避免吸入冷空氣刺激胃腸道。最後,如出現低血糖症狀,及時攝入適量的糖分以緩解不適感。