建議就醫檢查,明確是否存在區域性軟組織損傷未恢復或者骨折的情況。跳下2米高後,腳後跟受到著地衝擊可能導致區域性軟組織損傷,出現區域性充血、水腫的症狀。通常,軟組織損傷需要約兩週時間修復。因此,如果在跳下來4天后仍感到疼痛,考慮是損傷未完全癒合。建議繼續休息,避免過早負重行走,減少刺激區域性區域。如果有腫脹,可以將患肢抬高,使其高於心臟,有利於促進靜脈迴流、消腫。此外,可以口服非甾體類抗炎鎮痛藥物來緩解疼痛,如塞來昔布膠囊。
此外,考慮到跳下來的衝擊可能導致跟骨骨折,如果疼痛症狀持續4天,建議進行區域性普通X線檢查以明確骨折情況。如果骨折對齊良好,可以進行石膏託外固定;如果骨折有明顯移位,可以透過手法復位或手術復位來恢復正常的骨折癒合過程,以促進骨折的癒合。
在康復期間,需要戒菸、戒酒,並避免辛辣、油膩的刺激性食物。飲食上,建議攝入高蛋白、高維生素和高鈣食物,多食用新鮮蔬菜和水果,如牛奶、雞蛋、瘦肉、木耳、火龍果、芹菜和菠菜等。