不同年齡段的人群在睡眠方面需求不同,因此應根據自身年齡進行科學睡眠安排。
根據年齡段的不同,適宜的睡眠時間為:1~2歲兒童應保證11~14小時的睡眠時間;3~5歲兒童應保證10~13小時的睡眠時間;6~13歲兒童應保證9~11小時的睡眠時間;14~17歲青少年應保證8~10小時的睡眠時間;18~64歲成年人應保證7~9小時的睡眠時間;65歲及以上老年人應保證7~8小時的睡眠時間。
深度睡眠具有修復熬夜對身體的損傷的效果,是提高壽命和保證身體健康最科學的方法之一。因此,在睡眠過程中,保持足夠的深度睡眠對健康至關重要。
科學睡眠時間的確保有助於人體的恢復和修復,從而提供充沛的精力和保持身體的良好狀態。因此,根據不同年齡段的需求,合理安排每天的睡眠時間,將有助於保持良好的生活品質和身體健康。