合理的泡腳時間應控制在20分鐘左右,最好不超過30分鐘。很多人都養成了睡前泡腳的習慣,泡腳有利於促進血液迴圈,因為熱水可以擴張足部血管,進而促進全身的血液迴圈。此外,泡腳還有助於改善手腳冰涼這一常見症狀,因為它可以增加足部的血液迴圈,使足部得到充分供血。
泡腳還有助於促進新陳代謝、放鬆身心以及緩解疲勞,改善睡眠質量。因此,堅持經常在睡覺前泡腳對於保持身體健康大有裨益。但是,需要注意的是,如果水溫過高或泡腳時間過長,將會加速足部血管擴張和足部血液流通,增加心腦血管疾病患者的發病風險。
此外,還需要注意的是,兒童不適宜泡腳。因為兒童正處於生長髮育期,各種功能尚未完全健全穩定,長期使用熱水泡腳可能對神經和血管功能產生一定影響,不利於足部的健康發育。因此,為了確保兒童足部的健康發育,應避免給泡腳。