一般而言,長期堅持跑步一箇月後,人體會出現一些明顯的身心變化。就身體方面而言,以下幾個臟器會發生變化:
1、基礎代謝率明顯提高,從而增強身體的抗病能力,提高免疫力,並調節體內的內分泌和內環境平衡。
2、持續跑步一箇月會加速體內新陳代謝率,具有減肥和減脂的效果。
3、能夠增強胃腸蠕動,促進消化液分泌,提高胃腸道的消化和吸收功能,從而使營養物質得到充分吸收和消化。
4、對心腦血管有積極作用,堅持跑步一箇月後,呼吸肌肉功能將得到大大鍛鍊,肺活量將提升,肺功能也會得到改善。此外,跑步還能加速身體脂肪、糖分和尿酸的代謝。因此,對於高血壓、糖尿病、高血脂以及心腦血管疾病的改善具有重要意義,同時也能減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和腦卒中的風險。