老年骨質疏鬆食療方法

老年人患有骨質疏鬆症是由於隨著年齡的增長,人體發生了一種退行性的生理變化,導致骨質流失和骨密度下降。這種情況通常是不可逆轉的,但可以透過一定方法來延緩其進展。以下是老年骨質疏鬆患者的一些視力保護方法:

1、保證攝入足夠的鈣,並保持適宜的鈣磷比例;

2、適量攝入蛋白質,可以增加鈣的吸收和儲存,對預防和延緩骨質疏鬆症有益;

3、維生素D有助於促進鈣的吸收,每天推薦的維生素D攝入量為10微克。維生素A可以參與骨骼的有機物、膠原蛋白和多糖的合成,有利於骨骼的鈣化;

4、在補充鈣的同時,建議也補充微量元素鋅和銅,這樣可以比純粹的補鈣效果更好。富含鈣的食物主要有乳製品、魚類、蝦、蟹和青菜等;富含維生素D的食物有沙丁魚、鮭魚、青魚、牛奶、雞蛋等,也可以透過新增魚肝油等富含維生素D的製劑來攝入。需要注意的是,應避免攝入過多的高磷酸鹽、新增劑和動物內臟等食物。

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