腰部受涼可能導致腰部痠痛和活動不便的症狀。為緩解這種情況,可以採取以下措施:
首先,要嚴格保暖腰部,避免進一步著涼。可以使用暖水袋或炒熱的粗鹽來進行腰部熱敷,這有助於放鬆肌肉組織,提升區域性溫度,增加血液迴圈,促進炎症代謝,從而有效緩解症狀。
其次,要做好肌肉放鬆,儘量選擇平臥位或靠背座椅坐姿。這樣能夠保持腰部肌肉的放鬆狀態。在平臥時可以放置軟枕在雙腿下,以保持屈髖屈膝的姿勢,也有利於腰部的放鬆。
另外,可以到醫院的鍼灸推拿科接受鍼灸和推拿治療。鍼灸可以透過疏通經絡,而推拿則能有效放鬆肌肉,促進血液迴圈,消除水腫和代謝產物,從而緩解症狀。此外,推拿還可以鬆解區域性粘連,進一步促進代謝和消除水腫,治療效果良好。