年輕人高血壓怎麼辦

年輕人患上高血壓後的處理方法如下:

1、推崇素食為主。素食可以降低高血壓患者的血壓,飲食應以清淡為主,選擇富含維生素、纖維素、鈣和低脂肪、低膽固醇的食物。建議多食用粗糧、雜糧、蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚和雞等食品,使用植物油,減少攝入豬油、油膩食品以及辛辣刺激食物。

2、過量攝入鈉鹽是引發高血壓的因素之一,需嚴格控制鈉鹽的攝入量。

3、戒菸、戒酒。因為菸草和酒精是高血壓病的危險因素,特別對年輕人而言,嗜煙、嗜酒會增加患高血壓併發心腦血管疾病的風險,所以必須戒菸、戒酒。

4、飲食要適度。不可暴飲暴食,也不能過度飢餓或飽食。

5、科學飲水。因為水的硬度與高血壓的發生密切相關,尤其是對於年輕人來說,由於工作壓力大,體內水分常處於不足狀態,因此要多喝水,每天保證飲水量為8杯,儘量選擇硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

6、注意勞逸結合,保持充足的睡眠,參與適當的工作,重視體力勞動和體育鍛鍊,經常進行身體鍛鍊。這樣,在不需要服用降壓藥的情況下,有可能將血壓降至正常水平。

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