晚餐過飽後,可以適當進行輕度運動和腹部按摩來緩解不適感。建議晚餐不要吃得太多,以免對身體造成不利影響,如影響胃腸道的消化功能,早上可能會出現食慾不振的情況。過飽會導致坐臥不安,對晚間的睡眠產生不良影響。因此,飯後不宜立即休息,以免引發消化不良和胃部劇痛。可以適度進行一些運動,例如,在樓下散步,但應避免劇烈運動,以免導致胃下垂和胃部疼痛。
如果透過適當運動無法緩解不適感,可以進行輕柔的腹部按摩,按摩時順時針方向進行,這有助於促進胃腸道蠕動,幫助消化。另外,還可以考慮服用大山楂丸,它具有消食化滯、調和脾胃的作用,適用於胃部失和、消化不良和食慾不振等症狀。如有需要,可以諮詢醫生的意見,口服促進胃動力,幫助胃排空的藥物,例如嗎丁啉。