躺平時腰部出現疼痛的情況可能是由於某一條肌肉受傷或疲勞所致。當呈平臥位時,腰部肌肉會保持緊張狀態,而在站立、坐立和其他姿勢時,腰部肌肉則不易受到牽拉,因此不會出現疼痛情況。
針對腰部疼痛,睡覺時需讓腰部肌肉放鬆以緩解疼痛。有兩種方法可以採用:一種方法是在平臥時,雙側膝關節以及小腿下面墊上棉被,這樣可以使腰部保持放鬆狀態,避免肌肉牽拉,緩解疼痛,同時要注意腰部保暖,避免寒氣影響腰部;另一種方法則是更換床墊為乳膠墊,因乳膠墊具有優良的彈性,能很好地塑造腰部生理曲度,使腰部肌肉不受牽拉,緩解疼痛感。
因此,在日常生活中,應該注意保持良好的坐姿和站姿,避免長時間保持一箇姿勢;同時,平時除了注意腰部的保養外,有規律的鍛鍊和適當的休息也是緩解腰部疼痛的重要措施。