工作或者玩電腦的時間長了以後，很多人會出現頭暈、噁心和嘔吐等症狀。這可能是由於三個原因引起的：
首先，長期或者長時間盯著一箇地方看會導致視疲勞，這是一種眼部疲勞的表現，會造成眼外肌疲勞，從而引發頭暈、噁心和嘔吐等不適症狀。為了緩解這種情況，建議在每隔半個小時左右的時間內，暫停工作，看看遠處或者進行視覺休息，有助於緩解眼肌的緊張狀態，緩解視疲勞症狀。
其次，長期的伏案工作或者長期盯著電腦的工作，易導致頸椎疾病的發生。頸椎退行性疾病的發生可引起頸椎間盤突出和頸椎骨質增生等症狀。當頸椎骨質增生時，可能會壓迫到經過其中的椎動脈血管，導致腦部供血不足而出現頭暈症狀。為了避免這種情況發生，建議在工作中時常調整坐姿和頭頸姿勢，定期進行運動和頸部按摩等有效方法，有助於預防和緩解頸椎疾病引起的頭暈症狀。
最後，長時間的工作和高強度的壓力可能會對身體造成損傷引發頭疼、噁心和嘔吐等不適症狀。為了緩解這些症狀，建議每隔半個小時或一箇小時進行適當的休息和運動，讓身體得到放鬆和舒展，有助於緩解壓力和疲勞。
總之，為了防止和緩解頭暈、噁心、嘔吐等症狀，需要堅持進行適當的休息和鍛鍊，保持良好的工作和生活習慣，讓身體保持健康狀態。