抽筋，即全身骨骼肌不自主痙攣、收縮，持續時間短暫，常發生在肌肉過度疲勞、熱身不足或缺乏水分的情況下。一旦身邊有人出現抽筋，需要立即採取措施，避免進一步損傷。
1、首先，應立即呼叫醫療救援隊伍，撥打120並告知相關情況，等待專業人員救治；
2、在等待醫療救援隊伍到來時，將患者放置在安全的區域，避免其發生摔傷、劃傷和其他身體損傷；
3、由於抽筋患者通常神志不清，可能出現窒息和咬舌等現象，建議將一塊毛巾、手帕或紙張等軟物品放置於患者上下牙齒之間，避免其咬傷自己，並保持呼吸暢通；
4、如果患者出現肢體僵硬或曲張現象，千萬不要過度對抗其肢體，否則會加重患者損傷，建議將其放置在靜態環境中，讓其自然放鬆；
5、為了保持患者呼吸暢通，可以解開其服裝的領帶、領口和女性的胸罩，以讓患者更輕鬆呼吸；
6、在患者恢復清醒之前，不要給喝水，否則可能導致嗆咳或吸入呼吸道內導致窒息等危險；
7、患者恢復後應及時送往醫院進一步就診，以便及時治療和排除其他疾病。
總之，抽筋是身體不適的預兆，特別是在進行劇烈運動或疲勞過度後容易發生，建議在進行運動前做好準備，補充適當的水分並進行充分的熱身。如果出現抽筋，要及時採取措施，避免造成更嚴重的身體損傷。