睡眠時胳膊疼痛的原因可歸納為三點:
第一種是由於白天胳膊位置活動過度或肌肉牽拉時間長、力量大造成輕微拉傷,而血迴圈較好時,可加速區域性炎性代謝產物代謝,避免積聚導致疼痛和水腫;而夜間血液迴圈減慢,炎性代謝產物堆積,導致睡醒明顯疼痛。
第二種是由於夜間睡眠時胳膊沒有得到充分放鬆或存在側臥位胳膊受壓,造成胳膊肌肉處於緊張狀態長時間,可能導致輕度勞損,同時壓迫和減緩血液迴圈,也會導致胳膊疼痛。
第三種原因是由於受涼,特別是夜晚睡眠時,此時血液迴圈相對減慢,且肌肉處於收縮狀態,若此時受涼,也會導致炎性代謝產物的聚積,使胳膊處於疼痛狀態。
避免胳膊疼痛的方法包括:保持白天適量運動,儘量避免劇烈活動和肌肉牽拉時間長、力度大的情況。晚上睡覺時應選擇舒適的體位,避免胳膊受到壓迫,保持身體溫暖,避免受涼。若胳膊在睡眠後感到疼痛,可做區域性按摩和冷熱敷,鍛鍊肌肉也是預防胳膊疼痛的好方法。