在夜間肌肉過度疲勞或被寒風吹襲後,常會經歷疼痛的小腿肌肉抽筋。肌肉組織在過度運動或者顯著受涼的情況下會變得非常緊張,這有可能會誘發肌肉抽筋。面對這種疼痛情況,有三點必須的注意事項。
首先,必須拉伸抽筋的肌肉,以打破痙攣。如果小腿後側的肌肉抽筋,踝關節必須保持背伸狀態,並以腳尖著地的方式站立拉伸。這樣做能迅速緩解肌肉抽筋,而且必須維持一段時間,因為鬆弛太早有可能造成再次抽筋。
其次,一定要注意保暖小腿部位,避免受涼。否則,有可能再次導致肌肉抽筋出現。
最後,可以使用熱水袋或者在小腿區域貼上磁性治療貼,以提高區域性區域溫度,促進血液迴圈,放鬆肌肉組織並減少炎症刺激。這些方法能夠有效緩解小腿肌肉抽筋疼痛。