睡眠障礙是指睡眠過程中出現各種異常表現的病症。其中,做噩夢是較為常見的一種。做噩夢與患者的精神和心理因素存在著密切聯絡。通常,患者若因某些事情感到精神壓力較大,導致精神緊張、情緒不穩定,患者就容易在睡眠時做噩夢,從而導致清醒。
生理方面的因素同樣也是導致做噩夢的原因之一。例如,患者在睡前進食過多或處於飢餓狀態,看恐怖片等都會導致患者大腦處於亢奮狀態,從而使內心焦灼而情緒不穩定,進而引發做噩夢。此外,患者長期做噩夢也可能是一些潛在軀體疾病的反映,因此,患者應該定期進行體檢。
為改善睡眠質量,患者應該選擇合適的睡眠環境,並養成良好的生活習慣。特別是要注意放鬆心態,抑制負面情緒,減輕精神壓力。平時可以適當進行一些放鬆身心的活動,例如聽輕音樂、閱讀有趣的書籍等,這些都有助於消除緊張情緒,促進睡眠的快速進入和穩定睡眠。若以上方法不能有效改善,可以考慮就醫,尋求專業醫師的指導和治療。