遇到眼困又睡不著的情況,可採取以下方法緩解:
首先,保持良好的心理狀態。避免過度的心理壓力,按時休息,不要熬夜。這有助於保持生物鐘的正常節奏,避免失眠的症狀。
其次,可以嘗試按摩頭皮穴位,聽一些舒緩的音樂,做一些有利於睡眠的瑜伽操等。這些方法有助於放鬆身心,改善失眠的症狀。
如果以上方法無法緩解失眠的症狀,可以考慮服用一些調節神經的藥物,如維生素B1片、維生素B12片、谷維素片等。但在服用藥物前,最好先諮詢醫生的意見。
最後,如果有神經衰弱、抑鬱症等心理疾病,應及時到醫院心理科就診治療。因為心因性失眠大多與心理原因有關,需要透過專業的心理治療來解決。
總之,在遇到失眠的情況時,要正確採取措施,並根據具體情況選擇相應的緩解方法。不管採取什麼方法,都需要堅持並耐心等待效果的出現。