腿痠是一種常見的運動後不適症狀,其主要原因是由於活動量過大或活動過程中出現受涼等情況,導致區域性電解質、能量、營養消耗比較大,從而導致痠痛。同時,乳酸等代謝產物的過度積累也會使腿痠症狀加重。出現腿痠症狀時,應及時採取以下措施:
1、充分休息:必須讓腿充分休息,避免繼續活動,否則會加重症狀。同時應注意保暖,避免受涼。可以使用暖水袋進行熱敷或洗熱水澡,但需注意洗後要做好保暖,避免受涼。
2、口服消炎止痛藥:如尼美舒利、洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉等,這些藥物可以促進炎症的代謝,減輕炎症刺激,從而明顯緩解腿痠症狀。
3、口服鹽酸乙哌立松片:該藥物能使肌肉組織鬆弛,減少緊張感,從而明顯緩解腿痠症狀。需要注意的是,該藥物有一定的副作用,需遵醫囑使用。
在日常鍛鍊中,應控制運動強度和量,避免過度消耗體力、出現服用藥物等不良後果。在運動前後也要注意熱身和拉伸,增強肌肉的彈性和柔韌性,預防腿痠等不適症狀的發生。