椎間盤突出是一種常見的臨床疾病,常見於頸椎和腰椎。對於頸椎間盤突出的患者,應該保持頸部的溫暖,避免受涼。此外,長時間低頭、伏案工作也可能傷害頸部肌肉,使頭部和頸椎前傾,椎間盤受到大量壓力,加重椎間盤突出的病情。在睡眠時,應選擇適當高度的枕頭,以一拳的高度墊於腦後,以保持頸部、肩部和背部肌肉的充分放鬆,避免生物機制變化並加重椎間盤突出。
對於腰椎間盤突出的患者,應避免彎腰、扭腰、搬運重物或久坐久蹲,因為這可能會使椎體之間的壓力進一步加劇,加重椎間盤突出的情況。同時,要避免受涼,否則可能導致區域性炎性代謝產物積聚,促進椎間盤的退化,加劇症狀。
因此,患有椎間盤突出的患者在日常生活中應該注意保暖,避免長時間低頭、伏案工作、彎腰扭腰、搬運重物或久坐久蹲。同時,在睡眠時選擇適當高度的枕頭,能夠減輕椎間盤受到的壓力,緩解症狀。