跑步後出現了小腿痠痛,這並不會讓小腿變粗。出現痠痛的原因主要有兩個:其一是運動會導致小腿肌肉內出現充血以及痠痛的症狀,在數小時後,充血情況即可得到緩解。這是因為在運動時,小腿肌肉內的血管會擴張,血流量也隨之增加,以供應小腿運動所需。而一旦運動結束,血液迴圈就會重新恢復至正常狀態,此時,小腿肌肉內的血流量也會逐漸減少。
另一箇原因是小腿肌肉發生了細微撕裂,並且乳酸堆積引起的。但是必須要明確的是,痠痛並不等同於膨脹,也不會導致小腿肌肉變粗。如果想要讓小腿肌肉變得更強壯,還需要進行小腿肌肉負重無氧訓練並且進行高蛋白飲食以及體內高水平的睪酮。總之,絕大多數跑步者都不用擔心跑步引起的小腿痠痛和肌肉撕裂會讓小腿變粗。