如何透過鍛鍊提高性持久能力

許多男性希望自己的性生活能夠持續較長時間,以提升性生活質量和自信心。事實上,透過一些特定的方法進行鍛鍊,男性的陰莖也可以保持持久。目前推薦的方法有如下幾種:

1、在性生活過程中放鬆心態:在進行性生活時,儘量讓自己保持放鬆的狀態,並轉移注意力。肌肉過於緊張會導致早洩,雖然肌肉緊張也會產生快感,但卻影響性生活時間的延長。當感受到射精的前兆時,可以嘗試做其他事情來分散注意力,進而延長性生活的時間。

2、調整姿勢:當男性處於上位位置時,全身肌肉會處於運動和緊張狀態,這容易導致快速射精。採用女性在上的姿勢,男性可以延長射精時間。

3、調整呼吸和放慢節奏:透過調整呼吸來分散注意力和調整體力,能夠延長性生活的時間。此外,放慢節奏也可以減少對陰莖頭部的刺激。

4、進行手淫訓練:在進行手淫後,當男性開始感受到射精的感覺時,停止刺激並用大拇指捏住陰莖的包皮繫帶,這樣射精感覺會立即消退。這種長期的訓練能夠提高男性的射精閾值。

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