平板支撐是一種鍛鍊腰背部肌肉的方法,對腰椎間盤突出有一定好處。這種鍛鍊方法主要針對腰背部肌肉的核心肌群,可以增加腰椎的穩定性和力量,從而避免腰椎間盤突出的復發。對於患有腰椎間盤突出的患者來說,平板支撐有一定的益處。
然而,腰椎間盤突出的患者是否適合進行平板支撐需要具體情況具體分析。在急性期,患者的神經根、馬尾神經等組織會受到突出的髓核的壓迫和刺激,產生水腫和炎性反應。此時,應以臥床休息為主,並不推薦進行平板支撐運動。因為此時練習平板支撐可能會加重對神經根、馬尾神經的刺激和壓迫,進而加重椎間盤突出,不利於炎性水腫的消退和吸收。
當急性期過後,患者進入慢性期,神經根的水腫和炎性反應已經消退,腰腿疼痛的症狀基本緩解時,可以考慮進行平板支撐。透過這種鍛鍊方法可以增加腰背肌的力量,增強腰椎的穩定性,對預防腰椎間盤突出復發具有積極作用。
除了平板支撐,腰椎間盤突出的患者在日常生活中也需要重視管理。要加強腰背肌的功能鍛鍊,可以嘗試小燕飛、游泳等運動,增強腰椎的力量。同時,要避免劇烈的對抗性運動、過度的彎腰和負重,以及腰椎的扭轉。這些措施都對腰椎間盤突出的康復具有重要意義。