正常血壓範圍包括高壓在90-140mmHg之間,低壓在60-90mmHg之間,低壓85mmHg可以被視為正常。不必過度擔心和恐慌,這是正常的血壓狀態。
現在關鍵問題是如何準確測量血壓,在生活中需要注意以下幾點。
首先,推薦使用臂式電子血壓計進行測量。臂式電子血壓計較傳統的水銀柱血壓計更接近,所測結果相對更準確。在測量血壓時,應先保持安靜休息狀態5-10分鐘,然後再進行測量。如果在劇烈運動或高聲交談後立即測量血壓,結果可能會虛高,不真實。
其次,不建議使用腕式電子血壓計。雖然腕式血壓計攜帶方便,在出差旅行時可以隨身攜帶,但易誤報。判斷血壓升高是真實的還是一過性的假象,有時很難確定。因此,相對而言,臂式電子血壓計更準確可靠。
第三,應連續幾天測量血壓。一次性的血壓增高沒有說服力,連續幾天測量血壓可準確瞭解血壓狀態。這樣就能將測量結果與正常參考值進行對照,瞭解自己的血壓狀況。