舍曲林不是安眠藥，也不能直接促進睡眠或改善睡眠質量，但它在治療失眠方面具有一定的功效。舍曲林實際上是一種抗抑鬱藥物，其主要用途是治療由於抑鬱症而引起的失眠或合併抑鬱的失眠症狀。
咖啡因是一種興奮劑，長期飲用或攝入過多咖啡因可能導致失眠症狀。而咖啡因消耗的半衰期一般為3-7小時，因此，早晨飲用咖啡對於晚上入睡應該沒有太大影響。當然，咖啡因的敏感度因人而異，有些人可能對咖啡因極為敏感，所以需要合理調節飲用量。
此外，睡前的飲食也可以影響睡眠質量。飲用過多酒精或進食過多油膩食物，尤其是在晚上就餐過量或餐後立即就睡，都可能導致消化不良和胃腸道不適，進而影響睡眠質量。
快速入睡確實是一種非常值得學習和培養的技巧。逐漸建立一箇良好的睡眠環境，例如保持房間整潔舒適、保持適宜的室溫和溼度、保持寧靜的環境、合理安排睡前活動等，都有助於快速入睡。此外，規律的生活作息，堅持每天固定的起床和就寢時間，也有助於調整和改善睡眠。
總之，舍曲林的作用是透過緩解抑鬱症狀來改善失眠，它不是安眠藥，而是一種抗抑鬱藥。然而，為了發揮其最佳效果，舍曲林需要逐漸積累並持續使用，通常需要2周以上才能見效。而且，為了長期維持其療效，需要長期規律地使用，療程一般在6-9個月左右。因此，患者在服用舍曲林期間需要堅持長期規律用藥，以確保其治療效果的最大化。