預防心血管疾病的注意事項如下:
1、戒菸:無論是主動還是被動吸菸,均會對心血管疾病、腫瘤和呼吸道疾病產生危害。
2、限制飲酒:根據中國心血管疾病預防指南規定,男性每天飲酒量應不超過25克,女性不超過15克。以啤酒為例,一聽啤酒摺合酒精含量約為9.24克,超過規定攝入量。因此,飲酒也是心血管疾病易患因素之一,應限制飲酒。
3、適度運動,控制體重:適度運動對降低血壓、血糖和血脂都有益處,還可以預防某些腫瘤疾病。
4、飲食:主張低鈉高鉀飲食。世界衛生組織要求每天攝入的鈉不超過5克,中國則要求不超過6克,因為中國人普遍食鹽過多,所以需要低鹽飲食;而高鉀飲食則建議多食用蔬菜和水果,因為這些食物含鉀量較高。其他奶製品和蛋白質類食物也可以適量新增。
5、定期進行血壓、血糖、血脂和體重監測,控制好這些指標對預防心血管疾病非常有幫助。