800米跑是一項相對較長的體育測試專案,為了充分儲備能量,提供身體所需,早飯在此前是必須的。由於800米的跑步消耗大量能量,如果在早晨不吃早餐的情況下進行跑步,可能會導致低血糖的發生,從而影響長跑的表現。嚴重的低血糖症狀還可能引發昏迷等危險,所以在上午800米體測之前,必須吃早飯。
但需要注意的是,飯後應間隔一段時間再進行劇烈運動,避免加重胃腸負擔。因為800米跑容易引起腹部區域性肌肉緊縮和肌肉痙攣,如果早飯和跑步時間間隔太短,可能導致噁心、嘔吐或腹脹等不適症狀。通常建議早飯和體測之間要有1-2個小時的間隔。
早飯應採用平時的飲食習慣,可以適量增加蛋白質攝入。此外,食量也要適中,以免增加腹痛、噁心、嘔吐的風險。在800米跑之前,可以進行熱身運動,以減少肌肉拉傷的發生率。