腳踝骨折術後康複訓練的方法

腳踝骨折手術後,如果需要用支具或石膏固定踝關節,踝關節在固定期間暫時無法活動。然而,應該多活動其他下肢關節,例如髖關節、膝關節和腳趾關節,以防止關節僵硬。此外,還應進行下肢肌肉的靜力性收縮訓練,如大腿的股四頭肌和股二頭肌的靜力性等長收縮。此外,還應多做一些足趾的伸展和屈曲運動,這可以促進小腿肌肉的收縮,防止肌肉廢用性萎縮。

另外,可以進行下肢的直腿抬高訓練。將整個下肢膝關節伸直、抬離床面,並保持約45度的角度。然後大腿肌肉用力收縮,一旦出現下肢明顯的乏力和痠軟等情況,就可以緩慢放下,休息一下再進行第二次動作。這種訓練可以更好地鍛鍊大腿肌肉。

等到踝關節的外固定拆除後,必須開始進行踝關節的屈曲、伸展等鍛鍊。同時,需要重視外翻和內翻的關節鍛鍊,這也非常重要。

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