導致腰部疼痛的原因是在進行硬拉運動時,超過了正常軟組織(如肌肉、韌帶、肌腱等)所能承受的負荷,從而導致部分軟組織受損和拉傷。為了緩解這種疼痛,應採取以下措施:
首先,要讓腰部充分休息和放鬆,避免對疼痛部位施加過多牽拉和力量,以防止損傷加重。
其次,要保持腰部的良好保暖,避免受涼。
再次,可以口服一些消炎鎮痛、活血化淤、消腫鎮痛和促進迴圈等相關藥物,如尼美舒利、布洛芬、七葉皁苷鈉片和地巴唑片等。這些藥物可以有效減輕區域性炎症刺激、改善血液迴圈以及促進腫脹和炎症的代謝和吸收。
當腰部疼痛得到緩解後,可以考慮佩戴腰圍進行下床活動和站立等動作。通常需要1-2周的時間,才能夠讓拉傷處的病灶完全恢復。