倒著走路對於腰椎間盤突出的患者來說,具有治療作用。這是因為倒著走路可以增強腰背部肌肉的力量,使其保持挺直狀態。藉助肌肉力量的增強,可以緩解疼痛和減輕炎症物質的積聚。同時,倒著走路還能緩解肌肉痙攣,穩定腰椎,減輕對神經根的壓迫。
在倒走時,可以結合臥床的三點、五點支撐以及小飛燕鍛鍊等動作,增強腰椎的力量。此外,還可以進行一些有益的有氧鍛鍊,例如游泳和散步。還有一些傳統的鍛鍊方式,如八段錦和太極拳等,對於緩解腰突也非常有效。
在進行倒走時,安全是必須要注意的。如果腰突症狀非常嚴重,表現為疼痛、麻木、無力,或者嚴重粘連並且時間較長,透過鍛鍊無法緩解,那麼需要前往正規醫院進行綜合檢查,並可能需要手術治療。這樣才能全面治療腰椎間盤突出的問題。